Sains perubatan tidak dapat memahami punca-punca kebanyakan kes tekanan darah tinggi; susah untuk menyatakan bagaimana untuk mencegahnya. Walaubagaimanapun, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengawalnya.
Walaupun keturunan, bangsa, jantina dan umur tidak boleh diubah, setiap orang boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan kemungkinan mengidap penyakit darah tinggi.
Tindakan ini termasuk :
-
Mengimbang berat badan atau mengurangkan berat badan jika anda terlalu gemuk.
-
Tingkatkan pergerakan fisikal (30 hingga 45 minit setiap hari seminggu).
-
Makan makanan sihat (pilih makanan yang rendah kalori dan garam).
-
Kurangkan minuman alkohol, jika anda perlu minum. Tidak minum lebih baik.
-
Jangan merokok.
Kurangkan risiko !
Kawal tekanan darah tinggi dengan :-
-
memeriksa tekanan darah secara tetap.
-
menghadiri kelas / taklimat bagaimana untuk mengawal tekanan. Tekanan meningkatkan tekanan darah. Kaedah-kaedah tradisi mengawal tekanan termasuk mengurangkan berat-badan dan bersenam.
-
mengamalkan senaman secara tetap. Berjalan 30 min. sehari, lima hari seminggu merupakan senaman yang baik.
-
menceburi program-program kesihatan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan